A dedicação de grande parte do dia ao trabalho acontece em boa parte do mundo. O trabalhador tende a dedicar muitas horas a cumprir as suas funções laborais. Frequentemente, muitas pessoas estão tão empenhadas a desempenhar bem as tarefas que têm a seu cargo que tendem a esquecer “pausar”.
A interrupção temporária das funções é um direito dos trabalhadores, algo que se deve fazer pelo bem-estar e pelo correto desempenhar das tarefas que se assumem.
Está cientificamente comprovado que o descanso durante a jornada laboral desempenha um papel determinante na saúde física e mental dos trabalhadores.
Se outrora se pensava que tal até seria um entrave à produtividade, agora até se defende o contrário, revelando-se essencial para os colaboradores manterem o foco e o equilíbrio mental.
Estudos comprovam que a pausa durante o expediente promove a eficiência das funções, ajudando ainda na criação de um ambiente de trabalho mais saudável e equilibrado.
O que diz a lei sobre as pausas no trabalho?
A União Europeia também defende a necessidade de descansar. No mínimo, deve ser feita uma pausa por cada 6 horas de trabalho. Contudo, a duração desse momento de repouso não está explícito. A especificação da pausa encontra-se remetida para as leis dos acordos coletivos e à lei nacional.
A lei portuguesa prevê a necessidade de um intervalo de descanso a cada 5 horas de trabalho seguidas. Essa pausa deve ter 1 hora. Além disso, deve ainda realizar duas pausas complementares ao longo do dia, para descansar 15 minutos em cada etapa.
O tempo das pausas no trabalho
Portanto, sem contar com a pausa de almoço, há outras pausas que devem permitir o descanso. Estas pausas devem ser breves. O tempo destinado à pausa deve apenas servir para “recarregar as baterias”.
Idealmente, os colaboradores devem fazer pausas de 15min por cada 90min de trabalho. Contudo, a realidade é que, no máximo, as pessoas cumprem uma breve pausa de manhã, outra de tarde, sendo até comum ver profissionais passarem horas a trabalhar, sem haver qualquer interrupção. Essa rotina revela-se contraproducente.
Os benefícios das pausas no trabalho
Descansar durante o expediente tem impacto na saúde mental e no rendimento profissional dos colaboradores. Eis alguns dos seus benefícios.
1. Reduzir o stress e a ansiedade
As pausas ajudam os colaboradores a “relaxar”, mesmo quando é feita por breves momentos. Fazer pausas permite reduzir a ativação contínua do sistema nervoso simpático, que responde ao stress.
Os níveis de cortisol (a hormona do stress) ficam regulados quando se realizam pausas de alguns minutos, permitindo uma recuperação do equilíbrio emocional e físico. Por isso, esses momentos de descanso dos colaboradores permitem ao corpo e à mente recuperar, deixando-o num estado de equilíbrio.
2. Prevenir problemas de saúde mental
Como se sabe, o esgotamento profissional é cada vez mais comum no quotidiano das empresas. A falta de descanso dos trabalhadores promove o surgimento de sintomas como ansiedade, irritabilidade e exaustão.
A realização de pausas regulares dos colaboradores ajuda a prevenir o burnout e outros distúrbios relacionados com o trabalho. Esses momentos de descanso podem servir como medida preventiva, pois permitem combater o desgaste físico e psicológico, tornando o burnout mais improvável.
3. Aumentar a concentração e a clareza mental
As pausas também melhoram a concentração. Naturalmente, quando não há interrupções para descanso, a atenção dos colaboradores tende a diminuir, enquanto os erros cometidos aumentam.
A fadiga cognitiva ocorre com naturalidade quando se trabalha durante horas, sem momentos de repouso, de distração. As pausas permitem desligar e ligar o cérebro. Com esse gesto, o foco melhora, a energia mental é restaurada e a clareza de raciocínio e a produtividade aumentam.
4. Melhorar a criatividade e a resolução de problemas
O afastamento momentâneo das tarefas é uma necessidade para evitar o aborrecimento. Garantir um tempo de pausa faz com que o cérebro “respire” melhor. Torna-se mais fácil encontrar novas ideias.
Esse tempo de pausa e a mudança de ritmo possibilitam ao cérebro estabelecer conexões inconscientes e encontrar soluções inovadoras e soluções criativas para problemas do quotidiano.
Longe vai o tempo em que fazer pausas era sinónimo de preguiça. A ciência já pode elucidar-nos a este respeito. Sempre que se consegue integrar pausas na rotina de trabalho, promove-se a inteligência emocional. Garantir esses momentos de pausa permite respeitar o funcionamento natural do corpo e da mente.
O stress laboral está na origem de várias doenças profissionais. Por isso, uma empresa que pretenda cuidar dos respetivos colaboradores valoriza o seu descanso e reconhece a importância das pausas.
As pausas asseguram uma maior produtividade. Além de reduzirem o risco de esgotamento, as pausas promovem um ambiente mais saudável e sustentável entre colaboradores e tornam os trabalhadores mais eficientes.
Portanto, todos estão mais aptos a lutar pelo sucesso da organização que representam quando têm pausas para descansar.