A saúde feminina acarreta desafios. Em todas as fases da vida da mulher, revela-se fundamental haver cuidados com o equilíbrio hormonal. É importante compreender como as hormonas interferem no corpo da mulher ao longo da sua vida.
Esse conhecimento é fundamental para compreender melhor o que acontece na saúde feminina. Além disso, permite à mulher lidar da melhor forma com as mudanças naturais que surgem no seu corpo e no seu quotidiano.
A compreensão como os ciclos hormonais afetam o corpo é importante, tal como é perceber o que pode ser feito pela mulher para manter a saúde em dia, nas diferentes etapas em que se encontra.
Fazer por garantir o equilíbrio hormonal da mulher traz diversos benefícios para o seu bem-estar. Conheça os cuidados com a saúde feminina que deve manter.
Saúde feminina: as hormonas
Em todas as fases da vida da mulher, é possível testemunhar a importância das hormonas. Eles são produzidos pelas glândulas endócrinas e têm múltiplas ações na regulação de processos fisiológicos.
As hormonas atuam como mensageiras químicas que regulam diversas funções do corpo. Por isso, desempenham um papel fundamental na saúde das mulheres, desde a puberdade até à menopausa.
A sua influência é sentida em diversas etapas, em diferentes contextos da vida, em vários elementos do corpo, nomeadamente no ciclo menstrual, no metabolismo, na saúde reprodutiva, na gravidez, no humor, na pele, entre outras.
O equilíbrio hormonal
É fundamental garantir equilíbrio hormonal. O desequilíbrio hormonal pode desencadear diversos sintomas e desencadear vários problemas de saúde.
Por isso, representa uma ameaça constante ao bem-estar físico e emocional da mulher. Promover o equilíbrio hormonal contribui para as hormonas manterem níveis adequados e estáveis.
As principais hormonas femininas e respetivas funções
- Estrogénio: a hormona sexual feminina primária. O estrogénio é responsável pelo desenvolvimento e manutenção das características sexuais femininas. Esta hormona é também responsável pela regulação do ciclo menstrual.
- Progesterona: esta hormona é produzida nos ovários, após a ovulação. A progesterona prepara o útero para a gravidez.
- Testosterona: esta hormona é produzida nas mulheres em pequenas quantidades (surgindo nos homens em elevadas quantidades). A testosterona contribui para aumentar a libido e a função sexual. Também contribui para a manutenção da massa muscular e da força.
Mudanças na vida da mulher
Ao longo da vida da mulher, os níveis hormonais variam naturalmente. Acontece especialmente durante a puberdade, a gravidez e a menopausa.
1. As alterações hormonais com a menstruação
A primeira grande etapa hormonal na vida de uma mulher começa com a primeira menstruação, que tende a ocorrer entre os 10 e os 16 anos. Posteriormente, os níveis de estrogénio e progesterona começam a flutuar mensalmente, regulando o ciclo menstrual.
As mudanças hormonais podem originar diversos sintomas, nomeadamente cólicas, acne, sensibilidade nos seios, alterações de humor, entre outros.
A importância do equilíbrio
É fundamental haver um equilíbrio hormonal durante a fase menstrual para haver bem-estar na mulher.
Embora o ciclo menstrual possa revelar-se suave e regular para algumas mulheres, para outras, o ciclo pode revelar-se uma experiência significativamente diferente, apresentando-se mais irregular e causar desconfortos maiores. Quem vive essa realidade, deve procurar orientação médica.
Como atuar?
Há tratamentos e atividades que podem ajudar as mulheres a regular os níveis hormonais, nomeadamente anticoncecionais, suplementos e mudanças no estilo de vida. Esses procedimentos podem contribuir para aliviar os sintomas.
Entre as formas de auxiliar o corpo feminino a lidar melhor com as oscilações hormonais durante o ciclo menstrual estão a realização de uma alimentação equilibrada, a prática de atividades físicas e a redução dos níveis de stress.
2. O momento da gravidez
A gravidez é uma etapa distinta, pois consiste numa revolução hormonal. Nesta fase, no corpo da mulher, ocorrem grandes transformações hormonais.
Os níveis de hormonas aumentam significativamente desde o momento da conceção. Os números de progesterona, estrogénio e hCG (gonadotrofina coriónica humana, hormona produzida na placenta a partir do momento da conceção e que os testes de gravidez detetam) contribuem para o saudável desenvolvimento do bebé e para o corpo se preparar para o parto.
Estas hormonas desempenham diversos papéis fundamentais, contribuindo para o fortalecimento do útero, para a produção de leite e para a manutenção da gravidez.
Os efeitos do desequilíbrio
Cada mulher reage de maneira distinta à sua gravidez. Os sintomas podem variar de uma gestante para outra. Alguns desconfortos podem surgir com as mudanças hormonais, nomeadamente náuseas, cansaço, alterações de humor e inchaço.
Como atuar?
Naturalmente, manter o acompanhamento médico regular durante a gestação é fundamental. Esse acompanhamento profissional permite assegurar um equilíbrio das hormonas para garantir a saúde e bem-estar, quer da mãe, quer do bebé.
Nesta fase, convém atuar no sentido de promover uma gravidez tranquila. Por isso, é importante realizar exercícios moderados, seguir uma dieta saudável e equilibrada e garantir o bem-estar emocional.
3. A menopausa
A menopausa revela-se uma etapa de transição, pois representa o final da fase reprodutiva da mulher. Geralmente, decorre entre os 45 e os 55 anos e implica mudanças significativas para o corpo da mulher
Esta etapa caracteriza-se pela redução significativa dos níveis de estrogénio e progesterona. Na menopausa, também surgem sintomas, nomeadamente:
- ondas de calor;
- Insónias;
- alterações de humor;
- suores noturnos;
- secura vaginal.
A queda dos números hormonais impactam na saúde dos ossos, podendo ainda contribuir para um aumento significativo do risco de doenças cardiovasculares.
Deste modo, durante essa fase, recomenda-se que a mulher adote cuidados especiais, nomeadamente fazer a reposição hormonal, se necessário. É também importante adotar hábitos saudáveis, de forma a proteger o coração e os ossos.
Como atuar?
Esta fase de transição requer atenção. É possível passar pela menopausa de modo mais tranquilo com o acompanhamento adequado. O médico especialista poderá identificar os tratamentos mais indicados para promover o aliviar dos sintomas. As suas sugestões certamente que irão contribuir para a mulher manter o seu bem-estar e a sua qualidade de vida.
Independentemente da idade que se tenha, há cuidados a ter. O equilíbrio hormonal pode ser perturbado por diversos fatores, tais como: stress, a dieta inadequada, a falta de exercício e determinadas condições médicas.
Contudo, como vimos anteriormente, há comportamentos que promovem contextos mais favoráveis para a mulher. Para garantir que a saúde feminina se mantenha estável, é importante que em cada etapa da jornada da vida da mulher se promova o equilíbrio hormonal.
Consulte um profissional de saúde, caso perceba que há um desequilíbrio na produção de hormonas, para poder avançar com diagnósticos precisos e recomendações personalizadas.
Assim, poderá iniciar um tratamento ou suplemento hormonal com o devido acompanhamento. O médico poderá verificar o progresso dos valores das hormonas e ajustar o tratamento, conforme o que for necessário segundo a sua análise.
