Sabias que se tiveres com sono ao conduzir as probabilidades de um acidente são maiores? Os problemas de sono podem influenciar e muito a nossa condução e é importante estar atento aos sinais e saber quando procurar um médico e tomar a decisão de não conduzir.
A necessidade de dormir pode variar de pessoa para pessoa, mas a grande maioria precisa e deverá dormir cerca de sete a oito horas por noite.
Muitas pessoas são confrontadas com problemas de sono e a verdade é que essa privação pode desencadear inúmeras complicações para o nosso organismo. É preciso estarmos atentos e tomar medidas.
São várias as causas das insónias e de noites mal dormidas, como o stress do dia-a-dia, a ansiedade, os maus hábitos de sono e até a ingestão de cafeína e outros estimulantes ao final do dia, que podem interferir com o sono de noite. Tem atenção aos sinais de sono ao conduzir e certifica-te se é seguro fazer viagem.
É aconselhado ter atenção aos sinais e sintomas na insónia:
- Dificuldade em adormecer à noite;
- Despertares durante a noite;
- Cansaço e fadiga ao acordar;
- Dificuldade de concentração
- Irritabilidade
- Depressão e ansiedade
- Aumento de erros ou acidentes
A condução deve ser feita sempre da forma mais segura possível e um dos fatores extremamente importante a ter em conta é o cansaço e a falta de sono, que podem levar efetivamente a acidentes graves. Se te sentires demasiado cansado para viajar de carro, não o faças. Não coloques a tua vida e a dos outros em perigo.
Sê consciente das tuas decisões!
Estudos feitos pela Faculdade de Medicina da Universidade de Washington indicam que os problemas de sono aumentam a probabilidade de uma condução perigosa, marcada pelo excesso de velocidade e travagens bruscas.
Para além dos diferentes distúrbios de sono que existem, há condutores que apresentam uma maior probabilidade de sofrer acidentes são os que sofrem da síndrome de apneia obstrutiva do sono (SAOS). O sono é interrompido várias vezes por noite e isso acaba por se traduzir numa fadiga e cansaço logo ao acordar.
Caso te sintas muito cansado e tenhas de conduzir, deixamos-te aqui algumas dicas:
- Descansa antes da viagem
- Em cada duas horas, faz uma pausa na condução
- Se te sentires muito cansaço, faz uma paragem mais longa
- Evita conduzir de madrugada
- Se possível, alterna a condução com outro condutor
Consulta um médico e garante uma condução segura para ti e para os outros.