Sabia que a hora a que treina pode ter impacto na quantidade de peso que perde após exercitar? É verdade! Assim sendo, saiba qual é a melhor altura do dia para treinar e perder peso!
Seja de manhã, à tarde ou até à noite, todos nós exercitamos quando conseguimos arranjar um pouco de tempo do nosso dia para o fazer. A ciência, no entanto, afirma que existem horários melhores e mais eficazes que outros, pelo que é melhor que saiba qual a melhor hora para a prática de exercício físico.
De acordo com o jornal “Times of India”, a manhã é o melhor período do dia para exercitar, especialmente quando o treino é realizado em jejum.
Isto deve-se ao facto de que, na parte da manhã, o perfil biológico do corpo acelera o metabolismo, o que estimula o processo de emagrecimento.
Deste modo, exercitar de manhã é muito mais eficaz na perda de peso, sendo que, a isto, se alia o facto de treinar de manhã poder mantê-lo/a ativo/a ao longo dia, fazendo com que vá dormir mais cedo.
De acordo com o estudo, no entanto, treinar à tarde pode também revelar-se eficaz, podendo exercitar mais intensamente ou simplesmente realizar uma caminhada rápida.
Esta altura do dia está associada a um período de menor stress, melhor tempo de reação e mais resistência física.
Para quem prefere exercitar intensamente durante a noite, no entanto, temos más notícias. Segundo os investigadores, exercícios pesados devem ser evitados durante o período noturno, visto que a atividade pode afetar negativamente o padrão de sono dos indivíduos.
Um estudo realizado em 2019 publicado no Journal of Physiology afirma que fazer exercício físico após as 19h00 leva a que as pessoas adormeçam mais tarde.
Para quem não tem outra opção horária, todavia, os especialistas aconselham atividades como Yoga ou pilates.
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Escrito por João Serra