É um facto que cada vez mais passamos horas seguidas sentados numa secretária e que o computador é a ferramenta de trabalho mais comum. Como tal, hoje iremos falar sobre gadgets ergonómicos que podes e deves usar no teu dia-a-dia, para não só corrigires a tua postura, como também para evitares problemas de saúde maior.
Os avanços tecnológicos têm acontecido não só num mundo virtual, como também real aplicado a determinados gadgets e utensílios para melhorarem a sua qualidade, funções e permitirem uma utilização mais saudável e ergonómica por parte dos seus utilizadores.
Deixamos-te então 7 Gadgets Ergonómicos que são essenciais para uma melhor qualidade de vida:
Cadeira Ergonómica
Passarmos muito tempo sentados, aumenta o risco de dores nas costas bem como também problemas musculares que advêm de más posturas. Uma cadeira ergonómica é feita para suportar não só o peso e altura do utilizador, como também adaptar-se à fisionomia de cada um (ajustável em termos de altura, inclinação e apoio para os braços e lombar) promovendo simultaneamente uma postura correcta e confortável do corpo.
Apoio para os pés
Para complementar a cadeira é necessário também um apoio para os pés. Porquê? Perguntas tu. Bem, uma postura correta implica que os pés devem estar planos no chão. Se a tua mesa não for ajustável, o que é o mais comum, poderás precisar de um apoio para os pés de forma a aliviar a pressão exercida sobre as pernas e as costas, bem como posturas incorrectas dos pés.
Suporte de monitor
Um dos principais problemas comuns a muitas pessoas é a altura inadequada do monitor. Um monitor para que esteja corretamente posicionado, o seu ecrã deve estar à altura dos teus olhos, para que não tenhas que dobrar o pescoço. Assim, um suporte para o monitor/computador ajustável permite-te posicionar o equipamento da forma mais correta possível evitando tensão no pescoço, coluna e ombros.
Teclado
Utilizes um portátil ou um computador fixo, podes optar por ter um teclado extra e ergonómico. Este tipo de teclado é concebido para te dar uma posição de digitação mais natural, diminuindo o stress nas tuas mãos e pulsos. Possuem um layout diferente e um formato ergonômico para que tenhas o máximo de conforto possível durante horas.
Rato
Este gadget ergonómico ajuda-te a evitar lesões relacionadas com o uso prolongado do computador. Têm um design anatómico que se adapta à forma da tua mão, diminuindo o esforço muscular e o risco de haver lesões de tendões na mão e no braço, por esforço repetitivo.
Apoio de pulso
Seja para teclado ou para o rato, existem apoios para o teu pulso que evitam tensões e diminuem a pressão que exerces sobre ele quando estás a utilizar o rato ou o teclado. Tens também tapetes de rato que já incorporam este apoio para o pulso.
Tapete Anti-Fadiga
Se trabalhas num ambiente industrial onde passas muito tempo em pé ou tens questões de saúde como má circulação sanguínea, este gadget é obrigatório para ti. A permanência em pé durante muito tempo resulta não só numa má circulação sanguínea, como também num risco acrescido de inflamação das fáscias plantares e parte inferior das costas. Assim, um tapete anti-fadiga promove micro-movimentos dos pés e ajuda a distribuir o peso de forma uniforme.
Podes adquirir todos estes gadgets ergonómicos ou apenas parte deles, mas lembra-te que eles por si só não irão melhorar a 100% a tua qualidade de vida enquanto trabalhas. É preciso também que mantenhas uma boa alimentação, te hidrates de forma regular e que faças pequenas pausas, não só para mudares de posição e alongares o teu corpo, como também para estimulares a tua visão ao longe.