Grande parte da população adulta já tem a sua rotina definida e que faz parte do seu dia-a-dia. Ainda que seja quase feita de forma automática a rotina pode trazer pontos positivos, como a estabilidade e a organização, mas também pode acabar por se tornar cansativa, daí ser também muito importante sair da rotina, de vez em quando.
Embora a rotina possa ser vista como monótona e limitadora, na verdade, desempenha um papel fundamental no bem-estar do nosso corpo e da nossa mente e oferece uma série de benefícios que afetam positivamente a saúde física, mental e emocional.
As rotinas diárias são fundamentais para que o dia-a-dia corra da melhor forma possível. Criar rotinas não é nada mais do que planear tarefas com antecedência, com vista a que nada fique esquecido, e desta forma, para que a produtividade seja maior e que tudo seja feito de uma maneira automática, sem que haja perda de tempo. Isto tudo pode funcionar muito bem no que diz respeito às rotinas matinais com miúdos, rotinas para gestão familiar e da casa, e claro, para a organização no trabalho é também fundamental ter uma rotina.
Tal como a rotina diária é importante para articular toda uma gestão pessoal e profissional, também a rotina de noite não deve ser esquecida, até porque, sem a rotina de noite equilibrada, a de dia não correrá tão bem, daí a importância de uma boa noite de sono.
Os nossos dias devem ser mais ou menos semelhantes para que tanto o corpo quanto o cérebro possam ajustar-se aos momentos de maior produtividade e aos de descanso.
Claro está que, a rotina traz benefícios que proporcionam mais felicidade e consequentemente, mais saúde.
#1. Reduz a ansiedade e o stress:
Saber com o que podemos contar em determinados momentos do dia proporciona uma sensação de controlo e previsibilidade, que ajuda a reduzir a ansiedade e o stress que, muitas vezes, acabamos por ter quando algo inesperado acontece. Verdade?
#2. Qualidade do sono:
Ter um horário mais ou menos definido para acordar e dormir ajuda a regular o relógio biológico, tornando mais fácil a tarefa de adormecer e acordar a uma determinada hora. Um sono de qualidade é essencial para a saúde física e mental, como podes ler aqui.
#3. Mais produtividade:
Tal como seria de esperar, a rotina estabelece prioridades e permite que te concentres em tarefas importantes. Isso aumenta a eficiência e a produtividade no trabalho.
#4. Hábitos saudáveis
O hábito regular de exercício físico com uma alimentação equilibrada, também contribui para um peso saudável e melhora a saúde cardiovascular.
#5. Vida social:
Ter uma rotina pode ajudar a equilibrar o tempo dedicado a diferentes hobbies do dia a dia e assim conseguir ter tempo para o trabalho, vida social , vida familiar e outras atividades.
#6. Em prol da saúde mental:
Saber que existe um tempo dedicado ao autocuidado, à meditação ou ao relaxamento ajuda a reduzir o risco de problemas de saúde mental, como a depressão. O autocuidado é uma parte essencial de qualquer rotina saudável.
Uma rotina planeada e equilibrada é fundamental para a saúde e bem-estar e embora a rotina seja importante,deve ser flexível e adaptável quando a situação assim o exigir. Caso saias da rotina, não é o fim do mundo, ok? Encontrar o equilíbrio certo entre a rotina e flexibilidade é a chave para uma vida saudável e feliz.