O termo shiatsu é estrangeiro. Naturalmente, muitas pessoas desconhecem o seu significado. No entanto, quem está por dentro do que se faz de melhor pela saúde, seguramente que já ouviu falar.
O que os ocidentais (e nós, portugueses, que estamos incluídos neste grupo) denominam por doença e cura, os orientais entendem como desequilíbrio e reequilíbrio.
O shiatsu consiste numa massagem terapêutica que visa aproveitar a presença de canais energéticos dispersos pelo corpo para promover saúde e bem-estar. No shiatsu, é feita uma análise holística do indivíduo. O diagnóstico inicial é realizado através do toque.
Shiatsu: 10 toques de boas energias para equilibrar o corpo
Esta técnica de origem japonesa visa usar os dedos estrategicamente, para pressionar pontos específicos do corpo mais sensíveis. Neles, incide-se propositadamente no fluxo energético que poderá estar afetado.
Há cerca de 150 pontos específicos que podem ser alvo de pressão estratégica. A pressão pode ser exercida com as mãos, os dedos, os polegares, os cotovelos, os joelhos ou os pés, com a ajuda do peso do terapeuta.
Com este procedimento, conseguem-se garantir benefícios ao corpo e à mente. Esta visão holística no tratamento da pessoa permite ajudar a solucionar diferentes tipos de problemas, nomeadamente musculares, articulares, digestivos, respiratórios e até do foro psicológico.
O impacto da terapia Shiatsu no organismo e no estado geral pode revelar-se revigorante ou relaxante, dependendo do propósito definido para a sessão terapêutica. Este tratamento pode ser feito por um terapeuta, mas uma pessoa também pode fazer em si alguns procedimentos.
Na ponta dos dedos ou na palma das mãos, há uma fonte de saúde para equilibrar os canais de energia dispersos pelo corpo. Veja como garantir o seu bem-estar.
1. Massaje toda a cabeça com os dedos
Procedimento shiatsu: nesta ação, curve os dedos naturalmente. Então, com a ponta dos dedos, penteie a cabeça, fazendo um deslize dos dedos, desde da linha frontal do cabelo até ao pescoço.
Deve aplicar uma pressão moderada com os dedos e fazer um toque confortável. O procedimento de deslizar os dedos deve ser repetido duas dezenas de vezes.
2. Friccione as laterais da nuca
Procedimento shiatsu: deve apoiar a palma das mãos em torno da nuca. Posteriormente, friccione-a num movimento (sem ser forte) para trás e para a frente. Esta ação de friccionar as mãos na região da nuca irá originar um aquecimento agradável. Este procedimento deve ser repetido três dezenas de vezes.
3. Faça pinças na ponta das orelhas
Procedimento shiatsu: primeiro, posicione os polegares e indicadores na ponta superior das orelhas. Em seguida, dê pequenos puxões suaves nas orelhas, como se estive as pinçá-las. Então, partindo do alto, percorra toda a extremidade em direção ao lóbulo. Este procedimento deve ser repetido uma dezena de vezes.
4. Deslize os dedos sobre as sobrancelhas
Procedimento shiatsu: primeiro, deve colocar a ponta dos dedos médios no canto interior das sobrancelhas e, posteriormente, deslizar os dedos levemente ao longo das sobrancelhas em direção às extremidades.
Este deslizamento dos dedos sobre as sobrancelhas deve iniciar sempre pela parte interior e nunca o contrário. Este procedimento deve ser repetido uma dezena de vezes.
5. Amasse o centro do tórax fazendo círculos
Procedimento shiatsu: primeiro, pouse a base da mão (é indiferente ser a direita ou a esquerda) sobre o esterno (osso situado no meio do tórax). Posteriormente, pressione a região com força moderada.
Neste procedimento, deve fazer círculos, no sentido dos ponteiros do relógio e, posteriormente, em sentido anti-horário. Este procedimento deve ser feito em quântico: quatro dezenas de círculos na totalidade.
6. Pressione o abdómen com o polegar
Procedimento shiatsu: primeiro, deve usar a ponta do polegar (é indiferente usar o da mão direita ou da esquerda) para apertar o ponto de energia situado 7 cm abaixo do umbigo.
Deve usá-lo para realizar círculos pequenos nesse local. Este procedimento deve ser realizado entre meia centena de vezes a uma centena. Vá variando o sentido (ora no sentido horário, ora no sentido anti-horário), ao longo do processo.
7. Circunde a área do umbigo
Procedimento shiatsu: antes de iniciar este procedimento, primeiro, deve esfregar a palma das mãos para que fiquem aquecidas. Posteriormente, pouse a palma de uma das mãos no abdómen.
Em seguida, deve deslizar ao redor do umbigo exercendo uma pressão moderada. Este procedimento deve ser repetido duas dezenas de vezes. Neste caso, deve ser feito sempre no sentido dos ponteiros do relógio.
8. Friccione a região lombar
Procedimento shiatsu: primeiro, deve esfregar as mãos para aquecê-las, como no passo anterior. Em seguida, deve posicionar a palma das mãos na região lombar. Elas devem ser posicionadas a 4 cm de distância do centro da coluna.
Posteriormente, movimente as mãos, ora para cima, ora para baixo. Este procedimento em movimento vaivém deve ser repetido entre meia centena a uma centena de vezes.
9. Friccione os ombros, os braços e as mãos
Procedimento shiatsu: primeiro, estenda o braço esquerdo, colocando a palma da mão apontada para cima. Em seguida, deve deslizar a mão direita por ele. Este movimento deve partir dos dedos até ao ombro. Posteriormente, deve fazer o movimento de descida. Contudo, com a palma esquerda para baixo. Este procedimento deve ser repetido duas dezenas de vezes em cada braço.
10. Friccione as pernas, os joelhos e os pés
Procedimento shiatsu: primeiro, sente-se mantendo as pernas estendidas à sua frente. Posteriormente, deve segurar a coxa esquerda com ambas as mãos e deslize até chegar aos pés. Procedendo do mesmo modo, retorne à coxa. O deslizamento deve ser repetido duas dezenas de vezes em cada perna.
Através da massagem shiatsu, com a realização de movimentos de alongamento e pressão em certas zonas do corpo, consegue-se restabelecer os fluxos de energia do corpo. Esta terapia garante o bom funcionamento do corpo e da mente.