Se anda à procura de um desporto para fazer, a natação pode ser o ideal para si. Com os seus diversos benefícios físicos e psicológicos em mente, elaborámos uma lista de três razões para experimentar esta atividade física.
1 – Aumenta a massa muscular
Uma das três razões para experimentar natação é que ajuda no aumento de massa muscular, devido ao facto de envolver movimentos contra a resistência da água.
Graças à versatilidade desta atividade física, enquanto ganha massa muscular, pode estar a ajudar o seu coração e pulmões.
2 – Melhora o sono
A atividade física, de um modo geral, ajuda a melhorar a qualidade de sono, bem como a aumentar a quantidade do mesmo, sendo que, no entanto, a natação conta com algumas particularidades. Os sons emitidos pela água, geralmente considerados satisfatórios, podem contribuir para um relaxamento do corpo e da mente.
3 – É benéfica para a saúde mental
Para além de ser uma atividade física que ajuda a combater o stress, através do aumento dos níveis de endorfinas, auxilia ainda na luta contra a depressão e ansiedade.
Um dia de piscina é, por isso, geralmente relaxante e benéfico para a sua saúde mental.
Sabia que os especialistas aconselham a retirar os sapatos antes de entrar em casa? Veja porquê!
Escrito por João Serra