Se também tu tens a tendência de esticar o braço para adiar o despertador e fazer uns 4 a 5 snoozes por dia todas as manhãs, lembra-te que não estás sozinho, porém, a recomendação é para que não o faças!
Adiar o despertador constantemente pode mesmo ser prejudicial, por isso os especialistas alertam para este comportamento de risco, uma vez que pode influenciar bastante o teu desempenho ao longo do dia!
Porque é prejudicial adiar o despertador constantemente?
Quando adiamos a hora de despertar, o tempo que dormimos entre cada intervalo de um novo despertar, não é o suficiente para ser considerado como sono de qualidade. Na verdade, estamos só a tornar o despertar ainda mais difícil e a desregular o nosso relógio biológico!
Para além disso, pode afetar o teu desempenho ao longo do dia, a capacidade de tomada de decisão e a memória. Isto tudo acontece porque estarás a transmitir uma informação (errada) ao teu corpo, indicando-lhe de que deve começar um novo ciclo, levando a que este entre num estado de inércia do sono.
A inércia do sono é o estado de transição entre o sono e a consciência, e caracteriza-se pela redução da nossa capacidade cognitiva e estado de alerta.
Ao atrasares o despertador, acabas por acordar mais cansado e com menos energia, para não falar de que estarás a “adiar o inadiável”.
3 dicas infalíveis para não adiar o despertador:
#1. Coloca o despertador longe de ti. Assim, quando for a hora do despertador tocar, terás obrigatoriamente de levantar-te para o desligar. Se já estás levantado, aproveita a onda e não voltes para a cama.
#2. Coloca uma música ou um som capaz de te acordar de forma tranquila, para o fazeres de forma gradual, sem sons irritantes, como alguns despertadores de telemóvel. Acordar ao som da tua música preferida do momento vai trazer-te certamente outro ânimo.
#3. Preferes começar o dia sob stress, ou preferes fazer tudo com calma, com a certeza de que tens tempo suficiente para te despachares?
Por fim, deixamos-te com a análise de um especialista sobre o tema:
“Adiar sair da cama por nove minutos não proporciona um sono reparador. Na verdade, pode servir para confundir o cérebro e fazê-lo iniciar o processo de secreção de mais substâncias neuroquímicas que causam a ocorrência do sono, de acordo com algumas hipóteses”, quem o diz é Steven Bender, docente na Universidade A&M do Texa que publicou um artigo sobre o assunto na revista científica “Popular Science”.