As pessoas necessitam de conviver. Faz parte do quotidiano de quem integra a sociedade. Manifestar mau hálito revela-se extremamente prejudicial para quem precisa de conviver com amigos, familiares, colegas de trabalho. A halitose, como também é chamado o mau hálito, revela-se um problema que pode ser solucionado com algumas estratégias.
Existem várias causas para o mau hálito se manifestar. Uma das mais comuns está associada à falta de higienização da língua. No entanto, a presença de cáries, gengivite ou periodontite são outras causas possíveis. Pessoas que lidam com problemas no estômago ou apresentem dor de garganta também podem manifestar mau odor na boca.
Reunimos um conjunto de estratégias que ajudam qualquer pessoa a resolver este problema que tantos danos pode causar à autoestima.
Escovar os dentes
Fazê-lo de manhã e após as refeições revela-se um hábito de higiene verdadeiramente essencial. A lavagem dos dentes deve ser rigorosa e deve demorar o seu tempo. Os especialistas recomendam que se lavem os dentes ao longo de 2 ou 3 minutos, no mínimo. No entanto, muitas pessoas tendem a despachar esta tarefa tão essencial para a sua saúde oral em menos de um minuto.
Escovar a língua
Este é um procedimento que muitas pessoas se esquecem de fazer quando lavam os dentes, mas trata-se de algo essencial para eliminar o mau hálito. Quando não se faz esse procedimento, as bactérias proliferam. O muco e os restos de alimentos conjugam-se e acabam por formar uma camada branca sobre a língua, designada de saburra lingual, que origina mau hálito.
Usar o fio dentário diariamente
Nem todas as pessoas usam este elemento na sua higiene dentária, o que é um erro. Com este utensílio, é possível retirar o excesso de alimentos que ficam entre os dentes após as refeições. O fio dentário permite alcançar pedaços de comida que são inacessíveis à escova de dentes. Desta forma, consegue-se impedir a formação de placas bacterianas e tártaro que originam o mau hálito.
Usar elixir bucal
A utilização destes produtos, após lavar os dentes, permite eliminar bactérias da boca que originam o mau hálito.
Consumir regularmente água
É importante beber água com frequência. Todos devemos beber bastante água durante o dia, até para hidratar o corpo. Os especialistas recomendam 2 litros de água por dia para se ter uma vida saudável.
Para a saúde da boca, também é importante beber regularmente água. Não é necessário quantidades significativas seguidas. Idealmente, até deve ser feito em pequenos goles, com muita regularidade.
Comer regularmente
Não é saudável ficar sem comer durante 3 horas ou mais tempo. Esta é uma das causas mais comuns do mau hálito. O estômago fica vazio, quando passa esse tempo sem ingerir alimentos. Nestas circunstâncias, sem se comer por muito tempo, ocorre um aumento da produção de ácidos estomacais e gases, que irão subir à boca, gerando assim os indesejados odores.
Uma boa estratégia para apresentar um hálito fresco passa por comer mais frutas e vegetais, como maçãs, pepino e cenoura crua. Estes snacks ajudam a reduzir a acumulação de bactérias nos dentes e gengivas. Se queres apresentar um hálito mais fresco, deves ter estes alimentos como aliados, pois eles ajudam a apresentar uma boca mais saudável.
Evitar alimentos que geram mau hálito
Existem alguns alimentos que apresentam um cheiro forte. Alimentos como alho ou cebola contêm enxofre e são conhecidos por originarem mau hálito.
Também deve evitar-se o consumo de comidas gordurosas, nomeadamente alimentos fritos. Após estes alimentos serem digeridos, eles provocam a produção de gases que são posteriormente expelidos pela boca, manifestando-se assim o mau hálito.
Parar de fumar
Fumar deixa na boca o cheiro do tabaco. Este hábito reduz a produção de saliva, tornando a boca muito seca. Por isso, o surgimento do mau hálito é inevitável. Parar de fumar é fundamental, porque este hábito gera mau hálito.
Lavar corretamente a placa
A limpeza inadequada da dentadura ou das próteses dentárias pode estar na origem do mau hálito. Fazer uma lavagem correta impede que haja sujidade e evita o desenvolvimento de bactérias que originam o indesejado odor na boca, além de poderem originar problemas como gengivite.
Gerir os danos
Quando se está num cenário em que se apresenta mau hálito e não se tem como disfarçar o odor, existem algumas estratégias que não eliminam o mau cheiro, mas o disfarçam.
É fundamental manter a autoestima elevada quando se vai ter uma reunião, a apresentação de um trabalho ou um encontro de amigos. Nestes casos, pode optar por um rebuçado ou pastilha elástica sem açúcar.
Outra solução passa por recorrer a um spray de hálito, também sem açúcar, para impedir o desenvolvimento de cáries.
Visitar o dentista regularmente
Por vezes, estas dicas resolvem um sintoma, mas não o atacam na sua origem. Apesar destas dicas serem importantes para apresentar uma boca sem manifestação de mau hálito, não deixa de ser importante consultar um especialista com regularidade.
Este especialista poderá analisar de perto o teu caso. Um dentista conseguirá identificar a causa do mau hálito e indicar qual o tratamento mais adequado para solucionar o problema.