Pela tua saúde, vê os efeitos do ruído e os benefícios do silêncio, na saúde!
A poluição sonora é um problema que tem vindo a crescer na sociedade. Posto isto, o ruído constante proveniente do trânsito, da construção, da indústria e de outras fontes, tem um impacto significativo na nossa saúde e os efeitos prejudiciais são muitas vezes subestimados.
O que é o ruído?
Segundo a agência portuguesa do ambiente, quando o som se torna desagradável ou indesejável devido às suas características, local onde ocorre e respetiva duração e passa a denominar-se ruído.
Assim, a perceção do ruído varia muito de pessoa para pessoa, pelo que o conceito de ruído é muito subjetivo e é difícil determinar objetivamente a incomodidade que causa.
Quais os efeitos do ruído na saúde?
O efeito da exposição ao ruído excessivo pode prejudicar a saúde humana com consequências que vão desde as perturbações do sono, mudanças de estado de humor, a diminuição da capacidade de concentração, diminuição do desempenho no trabalho ou na escola, alterações de comportamento, mas também do stress, cansaço, dores de cabeça e hipertensão arterial.
Assim, o ruído é então considerado um problema de saúde pública.
A solução? O silêncio… Que faz tão bem à saúde!
Num dia intenso onde somos constantemente incomodados pelo ruído dos outros, o silêncio torna-se uma mais valia. O silêncio é também o ponto de encontro entre o sono e a meditação.
Quais os benefícios do silêncio?
Acima de tudo, para o nosso bem estar.
- O silêncio oferece um refúgio de tranquilidade. Quando nos afastamos do barulho, temos a oportunidade de relaxar e ficar mais calmo. Esse período pode ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a tensão acumulada do dia a dia.
- Muitas vezes, as ideias mais brilhantes surgem nos momentos silenciosos. Porém, uma mais valia quando precisamos de criatividade.
- O silêncio noturno é essencial para um descanso reparador e a recuperação do corpo e da mente. Quem não precisa de uma boa noite de sono?
- O silêncio é uma ferramenta eficaz para reduzir o stress e a ansiedade, por isso a meditação é um exemplo prático em como o silêncio pode ser utilizado para acalmar a mente e melhorar o bem-estar emocional.
Assim sendo, sugerimos um livro que pode ajudar-te a encontrar os benefícios do silêncio que procuras.
A magia do silêncio, de Kankyo Tannier
Um minuto de silêncio pode ser mágico.
Ultrapassados pela falta de tempo, pelo excesso de informação e por uma vida profissional e pessoal que muitas vezes exige mais do que podemos dar, às vezes explodimos e sentimo-nos perdidos, cansados e fartos de tudo. E se a solução fosse a magia do silêncio?
Kankyo Tannier, uma monja budista leiga, pratica o silêncio há vários anos numa cabana idílica nas florestas da Alsácia, em plena ligação com a natureza e os animais. Kankyo parte dessa experiência extraordinária para nos ensinar a integrar a magia do silêncio (espiritual e físico) no nosso dia-a-dia e ajudar-nos a melhorar o nosso estado interior sem mudar as nossas vidas.