A recente pandemia ajudou muitas empresas a implementarem o teletrabalho. Na época, essa realidade dos funcionários trabalharem em casa era uma necessidade das entidades patronais para garantirem a sua produção.
Atualmente, a Covid19 já não nos aprisiona, nem nos deixa confinados. Contudo, muitas empresas perceberam que havia vantagens no trabalho remoto. Para elas e para os trabalhadores.
Trabalhar em casa é bastante diferente de trabalhar no escritório. Pode revelar-se bastante atrativo pegar no portátil e instalar-se numa secretária real ou improvisada ou afundar-se num sofá. Contudo, quando se formam esses hábitos em longos períodos de trabalho pode revelar-se perigoso. Daí, ser importante ter algumas noções de ergonomia.
Fatores de risco associados ao teletrabalho
Trabalhar por casa implica lidar com a constante solicitação de distrações. Outro fator negativo está na falta de separação entre trabalho e vida pessoal. Além disso, as condições de trabalho não são as mais indicadas. O espaço e a mobília que temos na nossa casa não são os mais adequados.
Trabalhar por casa pode revelar-se bastante vantajoso, pois conseguimos usufruir do máximo conforto assegurado pelo nosso lar. No entanto, essa prorrogativa de estar a realizar as tarefas profissionais pode revelar-se perigos e colocar a nossa saúde em risco.
A ergonomia deve desempenhar um papel determinante no teletrabalho. Ter móveis ergonómicos facilita a vida de quem trabalha remotamente. Conheça o impacto da ergonomia para quem trabalha remotamente e descubra o que fazer para garantir que a sua saúde está devidamente protegida!
O trabalho remoto pode revelar-se bastante prejudicial para a saúde dos trabalhadores que realizam as suas tarefas em móveis e espaços inadequados. Essa realidade mantida por muito tempo poderá desenvolver o agravamento de lesões músculo-esqueléticas.
Riscos Ergonómicos
O sedentarismo das tarefas é um dos riscos associados a quem trabalha remotamente. Realizar o trabalho numa posição estática, sustentada maioritariamente na posição sentada, ao longo do dia, não é nada benéfico.
Os trabalhadores tendem a apresentar posturas inadequadas em casa, porque assumem as suas funções em espaços improvisados que não foram criados para esse fim. Essas más posturas podem ter efeitos bastante negativos.
Recorrer a equipamentos de trabalho inadequados ergonomicamente aumenta o desconforto e promove uma maior sobrecarga nos membros superiores e costas. O risco de se desenvolverem lesões musculosqueléticas relacionadas com o trabalho (designadas LMERT) pode aumentar com o prolongamento do horário de trabalho.
A desregulação das pausas ou até a inexistência delas é outro problema que tende a implicar períodos de permanência no posto (na posição sentada) mais longos. Em teletrabalho, pode ainda haver ausência de conforto térmico ou iluminação que se revelam prejudiciais para a saúde.
Riscos Psicossociais
Quem trabalha remotamente, ficando a cumprir as suas funções durante horas em casa, pode levar a um esbatimento da fronteira trabalho/casa e até promover rotinas negativas. Muitas pessoas tendem a trabalhar excessivamente para garantir que satisfazem as expectativas do empregador ou com o desejo de exceder as mesmas.
A falta de interação com colegas também pode ser negativa. Uma menor socialização pode até fazer com que não haja o apoio de que se necessita num contexto em que os níveis de ansiedade e stress são maiores.
Conhecimento sobre ergonomia
Existem medidas preventivas a adotar para garantir o nosso bem-estar. Estabelecer horários de trabalho regulares e períodos de descanso é fundamental para a nossa saúde física e mental.
Faça pausas, a cada 60 minutos, para relaxar o corpo e mudar de posição. Os nossos músculos devem ser exercitados. Por isso, levante-se e movimente-se em sua casa. A utilização de materiais ergonómicos é indispensável para o trabalhador desempenhar as suas funções sem colocar a sua saúde em risco.
Utilizar cadeiras ergonómicas é tão importante como recorrer a mesas adequadas para as tarefas realizadas. Esse tipo de equipamento de escritório, pensado para garantir conforto ergonómico, permite reduzir os riscos de lesões no trabalhador.
Dicas essenciais sobre ergonomia
A postura das costas deve ser a mais indicada. Escolher uma cadeira ergomónica ajudará.
Contudo, o ser humano não evoluiu para estar constantemente sentado. Por isso, ir alterando a postura ao longo do dia, pode revelar-se benéfico.
Investir numa cadeira com suporte lombar será extremamente benéfico para as suas costas. Idealmente, as costas devem estar encostadas ao encosto da cadeira. A cadeira com suporte lombar protege melhor.
Além disso, os pés devem encontrar-se bem assentes no chão, quando se está sentado, e os joelhos devem ficar com um ângulo de 90°. A cabeça e os ombros também merecem atenção. A cabeça deve ser mantida numa posição vertical relativamente ao pescoço para reduzir a pressão sobre a coluna.
Trabalhar num portátil torna provável ter um ecrã demasiado baixo que leva a forçar o pescoço, deixando-o muito curvado para a frente. Esse posicionamento será prejudicial mais tarde. Faça por manter os monitores à altura dos olhos. Se tiver um portátil, invista num suporte que lhe conceda mais altura.
O posicionamento ergonómico das mãos também é importante, especialmente para quem dedica muito tempo a digitar no teclado. Idealmente, os cotovelos devem ficar repousados nos braços da cadeira.
Uma postura incorreta das mãos e dos pulsos pode originar uma síndrome do canal cárpico ou uma tendinite. Considere adquirir um apoio para os pulsos para os proteger.
Embora o trabalho remoto possa ter vantagens para os trabalhadores e para a sociedade, deve fazer por garantir que apresenta as condições de trabalho adequadas, nomeadamente ter móveis ergonómicos.