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Síndrome do Impostor: Já viveu este sentimento?

Síndrome do Impostor

Síndrome do Impostor: já viveu este sentimento?

Já sentiu que não era merecedor de elogios ou promoções? Que tudo o que faz é errado? Já sentiu que tudo o que alcançou foi apenas uma questão de sorte? Saiba que não está sozinho. A síndrome do impostor é bastante comum. Se já viveu este sentimento, fique a saber o que caracteriza esta síndrome e como a superar.

Síndrome do impostor

A síndrome de impostor diz respeito a um padrão de pensamento, pode evidenciar-se na vida pessoal e profissional e é frequente tanto nos homens como nas mulheres. Segundo os dados, 70% das pessoas já viveu algum dos sentimentos da síndrome de impostor. 

Quem lida com esta síndrome é incapaz de perceber o seu valor. Sente constantemente que não está à altura do trabalho e que a qualquer momento vão descobrir que é um impostor. Tudo o que outros fazem parece ser melhor e existe um sentimento constante de inferioridade em relação aos outros.

O que caracteriza uma pessoa com síndrome do impostor?

  • Tem constantes dúvidas em relação às suas capacidades

Alguém com síndrome do impostor não acredita verdadeiramente nas suas competências e mesmo quando é elogiado assume a veracidade do comentário.

  • É incapaz de ver e avaliar os seus pontos fortes

Consegue ver apenas os pontos fortes do que estão à sua volta. Sente que as suas competências em nada se comparam com as dos outros.

  • Atribuiu o seu sucesso a outros fatores como a sorte

Ainda que tenha sucesso, pensa sempre que o mérito é de outro fator qualquer com a sorte ou ajuda de terceiros. Não o reconhece como sendo fruto das suas competências e esforço.

  • Tem medo de não ser bom o suficiente

A insegurança dita o dia-a-dia. Vive numa situação de ansiedade constante com medo de não conseguir alcançar os objetivos. Pressiona-se a si próprio e tem um medo abismal de cometer algum erro.  

  • Acredita que engana as outras pessoas

Acredita que é uma farsa, que as outras pessoas ainda não conseguiram perceber que as suas competências não estão à altura. Sente que a qualquer momento vai começar a ser visto como incompetente. 

  • Sente que não merece atenção

Desvaloriza as suas conquistas e sente que não merece atenção nem promoções.

  • Trabalha de forma excessiva e perfeccionista

Na cabeça desta pessoa, a única forma de contornar a falta de competências é trabalhar mais e, por isso, torna-se obsessivo em relação às suas tarefas que sente que têm de ser feitas de forma perfeita. Sente-se, contudo, constantemente desiludido com os resultados que alcança.

Sabemos que a síndrome de impostor pode ser paralisante e afetar a sua confiança e bem-estar, por isso juntamos algumas das melhores estratégias para ultrapassar todos os sentimentos negativos que a síndrome provoca.

Estratégias para ultrapassar a Síndrome de impostor:

  • Compreender que os sentimentos não se adequam à realidade
  • Aceitar que todos têm os seus pontos fortes
  • Compreender que somos imperfeitos
  • Interiorizar os pequenos sucessos e valorizar todas as vitórias
  • Não se comparar com os outros
  • Conversar sobre os sentimentos negativos com outra pessoa

 

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