O pequeno-almoço é considerada, por muitos, a refeição mais importante do dia. No entanto, sabemos que com a correria do dia-a-dia, às vezes fica difícil dar importância à primeira refeição diária. Pior ainda é muitas vezes, não a fazermos sequer! Ora porque estamos a despachar os mais pequenos ou porque acordamos um bocadinho mais tarde, muitas vezes não conseguimos 5 minutos para tomar o pequeno-almoço, mas esta refeição não deve, de todo, ser deixada de lado.
Depois de muitas horas sem comer, o corpo precisa de energia para começar o dia.
Se estás sempre com pressa e com pouco tempo, neste artigo, vamos ajudar-te a preparar 4 receitas rápidas, saudáveis e nutritivas para o pequeno-almoço para que não tenhas mais desculpas. Se não conseguires fazê-la em casa, leva-a contigo para o trabalho!
1. Smoothie de banana
Simples, rápido e mais prático era impossível! Para fazeres um delicioso smoothie de banana só precisas de colocar uma banana no congelador na noite anterior. Pela manhã, coloca-a no liquidificador, uma chávena de bebida vegetal (aveia ou amêndoa), alguns cubos de gelo e canela a gosto! Vai ser uma forma de iniciares o dia com energia.
Ingredientes:
-1 banana congelada
-1 chávena de bebida vegetal (aveia ou amêndoa)
– canela q.b.
2. Papas de aveia no microondas
A melhor invenção dos últimos tempos: As clássicas papas de aveia, no microondas, para ser mais rápido!
Esmaga uma banana, junta 50gr de flocos de aveia numa taça e adiciona uma porção de bebida vegetal (aveia ou amêndoa), até obteres a consistência ideal. Leva ao microondas por 2 minutos e acrescenta frutas a gosto, canela, mel ou uma colher de sopa de manteiga de amendoim! O sabor é fantástico e tens o pequeno-almoço ideal para começar o dia cheio de energia.
Ingredientes:
1 banana
50 gr de flocos de aveia
bebida vegetal (aveia ou amêndoa) a gosto
canela q.b.
1 porção de fruta a gosto
mel q.b.
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
3. Batido de fruta fresca com iogurte
Esta receita é ideal para levares contigo, caso não a consigas fazer em casa!
Uma combinação de proteínas, vitaminas e cálcio, os batidos de fruta fresca misturada com iogurte natural para um pequeno-almoço saudável que todos vão adorar.
Coloca uma banana e quatro morangos na liquidificadora. Adiciona a mistura a um iogurte natural e mexe até obteres um batido. Podes adicionar uma colher de mel para adoçar o preparado! Aqui tens uma receita saborosa e nutritiva para começares o dia!
Ingredientes:
1 banana
4 morangos
1 iogurte natural
mel q.b
E agora, acabaram-se as desculpas? Informa-te mais para teres uma alimentação saudável e nutritiva aqui.