De acordo com um estudo elaborado pela Ordem dos Psicólogos, perto de metade dos portugueses (48%) afirma-se insatisfeita com a sua vida sexual.
Além desta insatisfação com a sua vida sexual que, como veremos, tem efeitos físicos e psicológicos importantes, 30% dos homens e 40% das mulheres experienciam algum tipo de disfunção sexual.
Estes números não são animadores, razão porque a própria Ordem dos Psicólogos defende a importância de falar sobre a saúde sexual e denuncia os “mitos e ideias distorcidas”
Sozinho ou com outras pessoas, o sexo é uma experiência inigualável e prazerosa, especialmente quando há uma atração profunda pelo outro ou um vínculo significativo, mas quando isso é reduzido ou eliminado da sua vida, a saúde poderá sofrer as consequências.
Existem bastantes evidências científicas e clínicas sobre os benefícios físicos e psicológicos trazidos pela atividade sexual.
Que benefícios são esses, é o que vai descobrir já de seguida. Venha daí!
Benefícios físicos e psicológicos de uma atividade sexual regular
Tendo em consideração que cada pessoa é única nas suas necessidades e valores, vamos detalhar alguns dos principais benefícios de uma atividade sexual regular para a sua saúde física e psicológica:
– Melhora o humor
Durante a atividade sexual, o seu cérebro vai produzir endorfinas, substâncias que estão na origem de uma sensação de euforia, excitação, satisfação e bem-estar.
Além disto, as endorfinas também estão relacionadas com a tranquilidade antes e depois do orgasmo e com a resposta de recompensa que experimenta ao sentir diferentes formas de prazer.
Note-se, contudo, que apesar deste sentimento de bem-estar, é exagerado dizer-se que a atividade sexual possa servir como tratamento antidepressivo.
Pode, sim, proporcionar-lhe momentos positivos que, somados a outros, potencializam emoções agradáveis.
Por último, o sexo ajuda a que tenha uma noite de sono mais tranquila, o que acaba por ter um impacto positivo na prevenção de problemas de saúde mental.
– Reduz o stress
O stress disfuncional, ou distress, acontece quando se sente sobrecarregado pelas exigências do dia-a-dia e acaba por ter um impacto significativo quer no humor, quer no próprio desejo sexual.
Isto é, quando esta sobrecarga se prolonga no tempo, a frequência com que deseja praticar sexo cai, o que se poderá traduzir numa menor satisfação com o parceiro.
Isto acontece devido aos altos níveis de cortisol, uma hormona essencial para ajudar o corpo e mente a lidar com as exigências da vida, mas prejudicial quando a sua concentração no organismo ultrapassa determinados níveis ou se mantém durante um longo período de tempo.
Neste sentido, a atividade sexual pode ajudá-lo a reduzir o stress associado à sobrecarga da vida diária. Lembre-se, casais mais felizes tendem a procurar relações sexuais nos dias seguintes a um dia mais desgastante e são também eles que mais beneficiam dos efeitos positivos da atividade sexual.
– Reforça o sistema imunitário
Uma atividade sexual regular reforça o seu sistema imunitário contra vírus, bactérias e outros patogénicos.
Segundo alguns estudos, ter relações sexuais três vezes por mês pode ajudar a proteger o seu organismo a produzir mais anticorpos que podem aumentar a sua resistência contra gripes, constipações e outras infeções comuns.
Contudo, atenção, o benefício da atividade sexual sobre o sistema imunitário irá depender da sua idade e do tipo de atividade sexual.
– Reduz a pressão arterial e a dor
A atividade sexual ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular e a reduzir a tensão arterial. O sexo em casal aumenta a pressão sistólica e diastólica, que são intensificadas durante o orgasmo e atenuadas logo após, algo que vai ajudar a saúde do seu sistema cardiovascular.
Já em pessoas jovens, um único encontro sexual traduz-se num consumo energético seis vezes maior do que o que teria em repouso.
Outro estudo recente, acaba por sugerir que uma atividade sexual regular durante a velhice reduz a ocorrência de problemas cardiovasculares e tem um forte impacto positivo nos fatores de risco conhecidos e contribui para aliviar a dor.
– Fortalece a relação e a conexão emocional
Além de todos os benefícios físicos e psicológicos de que falamos até agora, a atividade sexual é de extrema importância na construção e manutenção do vínculo entre os elementos de um casal dado ser um momento de partilha de uma experiência gratificante.
Isto acaba por estar relacionado com a produção de oxitocina, uma hormona que contribui para o fortalecimento de todos os tipos de laços, inclusive o de mãe e filho durante a amamentação.
Na prática, a oxitocina ajuda a regular os comportamentos sociais e emocionais e é fundamental para o bem-estar. Ela também modula as respostas ao medo, ansiedade e stress e é produzida, especialmente, em momentos íntimos como abraços, carícias e beijos, o que evidencia a necessidade de o sexo não se limitar à genitalidade, mas que contemple outras formas de interação mais subtis.
Embora o orgasmo seja o ponto alto da resposta sexual, as relações não devem orbitar em torno dele ou serem entendidas como incompletas caso ele não seja alcançado.
Em suma, a vida sexual traz imensos benefícios físicos e psicológicos, mas a prioridade deve ser sempre dada às necessidades das pessoas envolvidas de modo a proporcionar momentos agradáveis e descontraídos.
Qualquer tipo de pressão sobre a intensidade ou frequência do sexo é, não raras vezes, contraproducente. Conhecer e respeitar as necessidades mútuas é o segredo.