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O ferro é um nutriente essencial para o transporte de oxigénio no corpo, bem como para o desenvolvimento das células e produção de hormonas. Diversos frutos secos são excelentes fontes de ferro, especialmente para as pessoas que se abstém de comer carne, o que ajuda a…

Assada ou em conserva, a sardinha é um ex-libris da gastronomia portuguesa. O que seria de um arraial popular ou de um tarde de verão bem passada com amigos sem a bela da sardinhada a acompanhar. É sem, surpresa, que os portugueses ocupam os lugares cimeiros do consumo…