Normalmente associados a algo violento, os desportos de combate não são, contudo, como o imaginário popular (muito influenciado pelos filmes de Hollywood) os pintam.
Todos eles, sem excepção, orientam-se por regras de conduta muito rígidas e, quando praticados sob a orientação de mestres e professores, têm um impacto muito positivo sobre a nossa saúde física e mental.
E não se pense que este é um universo exclusivamente masculino. O número de mulheres no desporto de combate está a aumentar, especialmente nas modalidades de judo, boxe e lutas amadoras.
Menino ou menina, venha connosco descobrir os benefícios dos desportos de combate e onde começar a praticar um das muitas modalidades que estes oferecem.
Benefícios dos desportos de combate
Quando praticado com conta peso e medida, o desporto é um excelente catalisador de uma vida mais saudável. Os desportos de combate não são excepção.
Perda de peso, alívio do stress e melhoria da saúde cardiovascular, são apenas alguns dos benefícios da pratica regular de uma modalidade de combate.
Contudo, antes de se iniciar num dos muitos desportos de combate existentes, o praticante deve consultar um médico e explicar ao professor quais são os seus problemas preexistentes.
Eis alguns dos principais benefícios da prática de um desporto de combate:
• Aumenta a flexibilidade, desenvolve a coordenação motora e corrige a postura corporal;
• Promove o bem-estar, alivia o stress acumulado e assume-se como um excelente canal para a libertação de sentimentos negativos como a raiva ou a frustração;
• Promove hábitos de vida mais saudáveis. O desempenho de um praticante de desportos de combate está diretamente ligado a uma boa alimentação e a ciclos de sono regulados, daí a sua necessidade em torna-se mais consciente e tender a controlar os excessos;
• Para além da melhoria da saúde cardiovascular, os desportos de combate contribuem para o controlo da hipertensão, dos valores de colesterol e da gastrite;
• Melhora a agilidade e apura os sentidos. O praticante de um desporto de combate aprende a estar sempre alerta e a desenvolver reflexos mais rápidos;
• Como a maioria das modalidades de combate trabalha a zona abdominal e lombar, bem como os músculos superiores e inferiores, esta é uma excelente forma de perder peso e tonificar a musculatura;
• Desenvolve a auto-estima e promove o autocontrolo;
• Ao invés da musculação, por exemplo, as modalidades de combate trabalham um alargado leque de músculos;
• Desenvolve a disciplina. Cada modalidade rege-se por regras de conduta rígidas não só no que diz respeito ao comportamento individual, como no respeito pelo outro;
• Pode ser praticado por pessoas de todas as idades, tanto homens como mulheres.
– Onde praticar?
Com a crescente consciencialização da população para a prática desportiva, o número de ginásios e clubes em Portugal a oferecerem desportos de combate aumentou exponencialmente.
Do mais tradicional boxe aos mais “exóticos” kempo e muay thai, a oferta é generosa e adequa-se às necessidades e gostos de cada um.
Para além dos espaços físicos, todos os exemplos que deixaremos abaixo disponibilizam aulas online que permitem, mesmo a quem se encontre confinado, a prática regular do desporto de combate da sua eleição.
– Solinca
Nos clubes Solinca há duas formas de praticar desportos de combate: na modalidade em que se mistura o muay thai e kickboxing e na zona, o Fight Zone, dedicada apenas às lutas como boxe, kickboxing, karaté ou muay thai.
Guimarães, Lisboa, Porto, Viana do Castelo, Maia, Matosinhos e Braga são algumas das cidades onde pode encontrar estes clubes.
Kickboxing, boxe, kempo, judo, muay thai, são algumas dos desportos de combate que se podem encontrar nos mais 500m2 deste espaço localizado na capital do Algarve. Dispõe de 4 áreas para aulas de grupo, uma dedicada aos treinos dos mais pequenos e ainda uma área para trabalho cardio e força.
O praticante pode optar por frequentar aulas de grupo que decorrem em horários específicos durante do dia ou, dado que o Arena Faro, poderá estabelecer o seu próprio horário semanalmente, assim como dispor de acompanhamento personalizado, caso o pretenda.
Não há limite de idade nem de sexo.
– 1Fight
Neste “clube de fitness pensado para a prática de desportos de combate e outras modalidades” localizado na Av. Da República em Lisboa, temos acesso, entre outras, de aulas de kickboxing, boxe, crossfight (mistura luta com um treino que segue o modelo HIIT, com luta), jiu-jitsu, muay thai, MMA ou krav maga.
Para além destas modalidades, o clube lançou a Miss Fight, aula que de desporto de combate para mulheres que, além de trabalhar os grupos musculares mais importantes para as mulheres, mistura a componente de luta.
Com espaços localizados em Vila Franca de Xira e Castanheira do Ribatejo, este espaço existe há 30 anos e foi fundada por José Fortes, o mestre que introduziu o muay thai em Portugal.
Para além, claro está, de aulas de iniciação, manutenção e competição em muay thai, o ZFortes Fight Club disponibiliza ainda treinos de kickboxing, boxe e jiu jitsu, bem como danças e ioga.
Com clubes em vários distritos de norte a sul do país, os ginásios Holmes Place incluem no mapa de aulas algumas modalidades de combate como o Kickboxing, o Jiu Jitsu ou o Boxe.