Saltar à corda é algo que traz imensa nostalgia a alguns de nós, fazendo-nos lembrar dos tempos em que brincávamos no recreio. Mas sabia que, na verdade, pode ser um exercício bastante útil na nossa vida adulta?
Segundo o personal trainer Carlos Bruce, no portal Tua Saúde, saltar à corda “é um exercício aeróbico bastante completo, pois estimula a musculatura e o sistema cardiovascular e respiratório”.
Como tal, segundo o especialista, os principais benefícios desta ótima atividade são:
1 – Melhoria do condicionamento físico;
2 – Tonificação dos músculos;
3 – Queimar calorias;
4 – Aumento da sensação de bem-estar;
5 – Desenvolvimento da coordenação motora, agilidade e equilíbrio;
6 – Melhoria das capacidades cardiorrespiratórias;
7 – Ajuda no processo de emagrecimento.
Carlos Bruce aponta, contudo, alguns cuidados a ter quando se salta à corda, como a prática do “exercício numa superfície plana” e a utilização de “ténis com bom amortecimento”, de modo a “diminuir o impacto no joelho e prevenir lesão”, bem como o frequente consumo de água durante a prática do exercício.
O personal trainer adverte, ainda, para o facto desta atividade não ser aconselhável para “pessoas que estejam acima do peso, idosos, grávidas” e indivíduos “com problemas nas articulações”.
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Escrito por João Serra