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Saúde & Bem Estar

Retenção de líquidos: conheça algumas soluções

retenção de líquidos

Se no final sente as suas pernas cansadas ou muito doridas, a retenção de líquidos pode estar por trás desses desconfortos.

Quando sente extremo cansaço e uma sensação de dorido na zona das pernas, bem como inchaços em áreas como a dos tornozelos, pode muito bem estar a sofrer com retenção de líquidos.

Para além de uma condição bastante comum, de acordo com a BodyConcept, “a retenção de líquidos nas pernas causa desconforto”, dado que “é o acumular anormal de líquidos dentro dos tecidos dentro do organismo”, causando, desta forma, o aumento de volume na área afetada.

Algumas das causas para esta condição podem ser alguns fármacos, que, dependendo da pessoa, podem influenciar a quantidade de líquidos retidos na região das pernas, insuficiência cardíaca, alterações hormonais, menstruação, gravidez ou consumo excessivo de alimentos com demasiado sal ou açúcar.

Algumas das soluções, segundo a BodyConcept, passam por 

1 – Consumir alimentos ricos em potássio, como banana ou batata-doce, visto que este mineral ajuda a eliminar o excesso de sódio e contribui para a produção de urina;

2 – Evitar alimentos demasiado salgados e/ou açucarados;

3 – Apostar em atividade física;

4 – Consumir, no mínimo, dois litros de água por dia;

5 – Utilizar gel drenante;

6 – Realizar drenagens linfáticas manuais ou mecânicas.

Conheça também os benefícios de praticar Tai Chi, a arte marcial chinesa perfeita para relaxar (e não só)!

Escrito por João Serra

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