A ansiedade financeira, isto é, o stress associado ao dinheiro, pode marcar presença nas nossas vidas em qualquer momento. Neste artigo, ajudamos-te a ultrapassar este momento difícil para a tua saúde mental!
Perder o emprego, acumular dívidas, não saber como pagar as contas, antecipar despesas como a propina da universidade ou a conta do supermercado. Estes são alguns dos exemplos que podem indicar algum tipo de ansiedade financeira. Apesar de todas estas situações serem bastante comuns no nosso dia a dia, as mesmas podem ter um impacto indesejado na nossa saúde mental.
Na verdade, a ansiedade financeira deve ser assertiva e atentamente combatida, de modo a não “descarrilar” através do acumular de sentimentos (o que pode levar a condições como depressão ou ansiedade generalizada.
Neste artigo, informamos-te acerca deste fenómeno da saúde mental, oferecendo-te ainda algumas dicas sobre como travar estas sensações antes que as mesmas se agravem.
O que é ansiedade financeira?
A ansiedade financeira é a definição atribuída a um “conjunto de alterações comportamentais, mudanças de humor e manifestações de preocupação, mas também sintomas físicos, como dores de cabeça ou dificuldade em dormir, relacionados com questões de dinheiro – sejam situações concretas que estão a afetar as finanças da pessoa, ou situações potenciais no futuro, tratando-se da antecipação de dificuldades”, de acordo com a CUF.
Na grande maioria dos casos, esta condição está associada a problemas financeiros, sendo bastante comum nos jovens adultos que se encontram numa fase de entrada no mercado de trabalho. Nos dias que correm, esta sensação encontra-se cada vez mais presente, graças aos baixos salários, incapazes de responder às constantes subidas de preços.
Pode ainda acarretar diversas consequências negativas para a saúde mental (e física!). Depressão, ansiedade generalizada, agravamento de sintomas de outras condições ou até aumento do risco de desenvolver uma dependência são apenas algumas das problemáticas relacionadas com ansiedade financeira.
Alguns sintomas
Sintomas psicológicos
- Preocupação excessiva;
- Fadiga e irritabilidade;
- Sensação de pânico;
- Dificuldades de concentração;
- Inquietação;
- Perturbações do sono;
- Problemas de memória.
Sintomas físicos
- Dores no peito;
- Batimentos cardíacos elevados;
- Frequentes dores de cabeça;
- Diarreia;
- Problemas na digestão;
- Dores musculares;
- Falta de ar;
- Suores;
- Alterações no peso;
Como lidar
O mais importante é reconhecer, analisar e ultrapassar o stress, de forma a manter uma saudável rotina, sem medo de partilhar o problema. Podes começar por promover um estilo de vida mais ativo e saudável. Realizar atividades com a família e amigos, definir um horário constante para acordar ou simplesmente procurar outras atividades e hobbies (como praticar um desporto ou colecionar um tipo de objetos) são ótimas formas de passar tempo e ocupar a mente.
Outro dos passos importantes a dar para combatermos a ansiedade financeira é sermos honestos e abertos com as nossas emoções. Não escondas aquilo que te preocupa e procura expressá-los diante das pessoas mais próximas.
Evitar substâncias como o álcool, tabaco ou drogas é também uma etapa importante na luta contra a ansiedade financeira. Estas podem surgir como um escape para aliviar os sintomas. No entanto, podem agravar a tua saúde física e mental, através da dependência, o que trará mais problemas financeiros (a curto, médio ou longo-prazo!).
Por último, procura aconselhamento. Enfrentar esta condição inclui tomar decisões importantes, fazer ajustes e realizar planos de pagamento, entre outras medidas e ações. Ter apoio (profissional ou de entes queridos) pode ajudar a resolver alguns desses problemas, o que terá repercussões positivas no controlo desta ansiedade.