Para além dos benefícios a nível físico de uma alimentação saudável, aquilo que come pode fazer a diferença na sua saúde mental. Tendo isso em conta, elaborámos uma lista de três alimentos ótimos para manter uma mente sã!
1 – Café
Devido aos seus elevados níveis de cafeína, o café é um incrível estimulante do sistema nervoso central, ajudando a aumentar os níveis de energia e concentração, bem como o seu estado de alerta.
Este alimento deve, no entanto, ser consumido moderadamente, visto que cafeína em excesso pode provocar ansiedade.
2 – Aveia
Rica em zinco, um elemento altamente benéfico para a saúde do cérebro, glicose, um carboidrato essencial para fornecer energia ao corpo, e fibras, que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, a aveia é o alimento perfeito para aliviar sintomas de ansiedade e depressão.
3 – Frutos vermelhos
Apesar dos seus pontos positivos para a saúde física, este tipo de frutos é altamente benéfico para todos nós que procuramos uma mente sã, devido aos diversos antioxidantes presentes nestes alimentos.
Os níveis de vitamina C nos frutos vermelhos contribuem para um melhor funcionamento cognitivo, auxiliando, ainda, no combate aos efeitos do stress.
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Escrito por João Serra