Primavera é sinónimo de alergias, disso já sabíamos, mas se até agora as alergias sazonais têm sido um pesadelo para alguns, então prepara-te para a próxima semana! Estima-se que até dia 27 de Maio se vá tornar um bocadinho pior, uma vez que os níveis de pólenes na atmosfera vão estar moderados e muito elevados em Portugal continental até pelo menos à próxima quinta-feira, segundo indica o último boletim polínico da Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica.
Cerca de mais de um terço da população portuguesa sofre de algum tipo de alergia, o que equivale a mais de 3 milhões de pessoas.
As alergias sazonais mais frequentes são:
1. Rinite alérgica
Estima-se que mais de 30% da população portuguesa tenha rinite alérgica, sendo esta a forma mais comum de alergias. É ainda importante estar a par dos sintomas para não ser confundido com uma constipação.
Sintomas mais frequentes:
- Espirros (vários seguidos);
- Nariz tapado;
- Coriza (pingo no nariz);
- Comichão no nariz;
- Lágrimas nos olhos.
2. Conjuntivite alérgica
A conjuntivite alérgica também atinge cerca de 18% dos portugueses nesta altura de alergias sazonais.
Sintomas mais frequentes:
- Inchaço nos olhos e face;
- Vermelhidão nos olhos;
- Comichão nos olhos
3. Asma
Segundo dados da Sociedade Portuguesa de Pneumologia, estima-se que a asma em Portugal atinja 6,8%de adultos, o que equivale a cerca de 700 mil portugueses, e de 8,4% nas crianças e adolescentes – cerca de 175 mil – com quase metade dos asmáticos a não terem a sua asma controlada (43% da população geral asmática e 51% das crianças).
Sintomas mais frequentes:
- Tosse repetitiva;
- Falta de ar (dispneia);
- Chiadeira no peito.
4. Eczema
A dermatite atópica ou eczema atinge cerca de 10% da população portuguesa, e na altura mais predominante das alergias pode atingir mais.
Sintomas mais frequentes:
- Vermelhidão;
- Comichão;
- Descamação da pele (rosto, cotovelos, joelhos e couro cabeludo).
5. Urticária
Pelo menos 20% da população já teve um episódio de urticária, que tende a ser na primavera.
Sintomas mais frequentes:
- Manchas;
- Comichão.
Formas naturais para combater as alergias:
– Mantém o nariz limpo. Isto é uma forma simples e eficaz para prevenir o pior das alergias! Isso vai evitar que os pólenes que andam no ar adiram às nossas membranas mucosas, entupindo o nariz.
– Evita os picos de stress. Sabias que as alergias podem ser acentuadas pelo excesso de stress? As hormonas do stress prejudicam o sistema imunológico e isso agrava as alergias.
Bebe chá verde. Está cientificamente provado que os polifenóis, contidos nesta bebida quente, ajudam a combater as alergias.
– Aumenta a ingestão de alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como o açafrão, as frutas e as verduras. Elas vão ajudar-te a combater os sintomas das alergias.
Sabe mais sobre a intolerância alimentar aqui.
Deixamos ainda algumas recomendações e conselhos práticos importantes para enfrentar a alergia ao pólen:
- Permanece o máximo de tempo possível em casa;
- Evita as horas de maior concentração de pólen: entre as 5h e as 10h e as 19h e as 22h;
- Mantém as janelas fechadas enquanto conduzes;
- Protege os olhos e usa óculos de sol;
- Toma duche quando chegares a casa;
- Coloca a roupa logo para lavar;
- Evita estar perto de plantas e árvores.
Algumas pessoas têm alergias ao pólen durante todo o ano, enquanto outras só as têm em certos períodos.
Se apresentares algum destes sintomas, é importante consultares o teu médico para que seja feito um diagnóstico correto para tratar as alergias e poder preveni-las antes dos níveis de pólen estarem muito altos.