Sintomas como retenção de líquidos ou inchaço nas pernas podem ser sinais de fraca circulação sanguínea, pelo que deve apostar nestes quatro alimentos!
Mãos frias, retenção de líquidos e inchaço na região das pernas e pés, dores nos membros inferiores. São tudo sinais de que a sua circulação sanguínea pode não ser a mais saudável, sendo que, com uma alimentação dedicada ao problema, pode facilmente afastar esta condição.
Com isso em mente, mostramos-lhe quatro conhecidos alimentos que ajudam a melhorar a circulação do sangue e são muito fáceis de colocar em qualquer refeição!
1 – Amêndoas e nozes
Devido à sua riqueza em diversas vitaminas e minerais, como o cálcio e o magnésio, este tipo de alimentos é especialmente eficaz no aprimoramento da circulação sanguínea.
As amêndoas e as nozes são também uma ótima fonte de proteína!
2 – Alho
Se gosta de temperar os seus pratos com alho, está com sorte! Este pequeno (mas importante) ingrediente contém alicina, uma molécula com vários benefícios medicinais e que é também responsável pelo cheiro da planta.
3 – Cebola
Com vários benefícios, como a sua riqueza em vitamina C, proteínas e potássio, a cebola encaixa em qualquer salada ou acompanhamento, sendo assim versátil e ótimo para a circulação do sangue.
4 – Chá verde
Por último, e especialmente importante, dado que o frio começa a apertar, o chá verde é uma ótima bebida para qualquer altura do dia (nomeadamente servido quente!) que contém fortes propriedades antioxidantes que fortalecem o sistema imunitário e reduzem os inchaços e inflamações do corpo.
Saiba também porque é que o ovo é o alimento ideal para consumir após um treino exaustivo!
Escrito por João Serra