Quando falamos em banho de água fria, o nosso pensamento causa automaticamente arrepios no corpo, não é verdade? Mas este hábito possui uma série de benefícios surpreendentes para a saúde física e mental. Mas vamos por partes:
O Banho: ritual de bem estar diário
O banho, considerado por muitos, um simples ato de higiene, é na verdade um importante e poderoso ritual diário de bem-estar que oferece uma série de benefícios para o corpo e claro, para a mente. Além da higiene pessoal diária que devemos ter, o banho ajuda a relaxar, rejuvenescer e revigorar.
Há quem prefira fazê-lo logo pela manhã ou ao final do dia, ou até mesmo quem aproveite para fazê-lo nestes dois momentos. Aproveitar o banho para relaxar, cuidar da pele e estimular a mente é uma ótima forma de melhorar a qualidade do dia.
Os benefícios do banho de água fria
Embora possa ser desafiador no início, (maior ainda para os friorentos), adotar o banho de água fria à rotina pode trazer uma série de benefícios para a nossa saúde física e mental.
E não falamos só do banho de água fria no verão, numa bela praia ou piscina, mas sim no ritual diário do banho de manhã ou à noite. Parece difícil de acreditar, mas vê como a água fria pode ser benéfica:
- Estimulante natural:
A exposição ao frio provoca uma resposta do sistema nervoso, resultando em aumento da circulação sanguínea e da adrenalina. Este impulso corajoso, pode melhorar a energia e o estado de alerta, ajudando a combater a sonolência e a fadiga.
- Melhora a circulação:
A água fria não só tem a capacidade de fazer com que o sangue circule de uma forma mais melhorada, como permite ainda uma limpeza das artérias bloqueadas, a melhoria do sistema imunitário, assim como uma diminuição da pressão arterial. - Melhora o teu humor:
Encontramos o remédio para o mau humor matinal. O banho de água fria é a solução!
A água fria estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores que são conhecidos como “hormonas da felicidade”. Assim, o banho de água fria pode ajudar a aliviar o stress, melhorar o ânimo e reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
- Reduz a dor e melhora a recuperação muscular:
Uma ótima opção para os atletas! O banho de água fria não só ajuda na redução de potenciais inflamações como acelera a recuperação do corpo e a diminuição de dores musculares. - Cabelo e pele mais saudáveis:
A água fria ou morna pode ajudar a evitar que sejam retirados da nossa pele os óleos naturais e saudáveis. Quando se trata de cuidados com o cabelo, os banhos frios são a escolha ideal para um couro cabeludo mais brilhante, forte e saudável.
Pode parecer desafiador, mas o banho de água fria pode mesmo mudar o teu dia. Nem que seja a torná-lo mais fresco pela manhã! Faz o teste e comprova os benefícios – aproveita o verão e o bom tempo para experimentar.
Estás disposto a arriscar?