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Dia Mundial da Saúde: práticas que podes inserir na tua rotina

Dia Mundial da Saúde

O Dia Mundial da Saúde é nesta sexta-feira (7/02), e por isso selecionamos algumas dicas para focares-te no teu bem-estar físico e mental! 

O que é o Dia Mundial da Saúde e quando acontece? 

Criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Dia Mundial da Saúde tem por objectivo lembrar a população sobre a importância dos cuidados com a saúde e hábitos saudáveis.

Este ano o Dia Mundial da Saúde será celebrado nesta sexta-feira (07/04). 

Dicas para um bem-estar físico | O movimento é fundamental

  • A tua postura no trabalho

Manter as costas direitas, os pés bem assentes no chão, os cotovelos à altura da mesa e o computador à altura dos olhos, são os passos indispensáveis a seguir por aqueles que passam horas sentados à secretária. 

Aproveita as tuas pausas para fazeres alongamentos ou até mesmo dar uma rápida caminhada.

  • A prática da atividade física 

Sabias que apenas 21 minutos de caminhada ajuda uma pessoa a ficar mais saudável? 

É verdade, ao fazermos exercício físico, estimulamos o nosso corpo a produzir mais “Serotonina-neurotransmissor”, que é responsável por regular o nosso ritmo cardíaco, o nosso sono, o nosso humor, entre muitas outras funções. Porém, a prática de exercícios físicos também ajuda a prevenir doenças como por exemplo, a obesidade, doenças cardíacas e até mesmo diabetes. 

Gostavas de ir ao ginásio mas a falta de tempo não te permite? O que achas de trocar o famoso elevador pelas escadas? Ou até mesmo dançar enquanto cozinhas? 

Para quem tem uma rotina agitada, substituir pequenos hábitos como por exemplo, escolher realizar trajetos a pé, ajudam-nos a tornarmo-nos cada dia mais saudáveis.

Dicas para um bem-estar emocional | Prática do amor próprio

Saber preservar o nosso bem-estar é algo que não devemos negociar. Pois, sem ele não conseguimos responder às nossas obrigações do dia a dia e acabamos por desenvolver ansiedade e sentimentos de culpa. 

  • Massagens relaxantes 

A massagem supera o efeito físico que sentimos, contribuindo assim para a saúde mental de quem a recebe!

Quando diminuímos a rigidez muscular, a ansiedade e o stress ficam sem efeito sob a nossa mente, estimulando assim uma melhora na circulação e na respiração. Aliviar o stress em 15 minutos, seria perfeito não seria? 

Lê o nosso artigo sobre os “Spas em Lisboa” e encontra o spa ideal para ti se estiveres na capital portuguesa.

  • Passeios ao ar livre 

Deixar os centros comerciais e os espaços fechados para depois.

Ao admirarmos a natureza e tudo o que está ao seu redor, fazemos com que a nossa mente descanse de toda a luz artificial que recebeu durante o dia, como por exemplo, a luz dos telemóveis e dos computadores. Ao relaxarmos desta forma, conseguimos concentrar-nos em outros assuntos que deixamos pendentes devido à falta de tempo. 

Queres por esta dica em prática mas não sabes para onde ir? Não te preocupes, que no artigo dos “Miradouros em Lisboa” damos-te várias dicas. 

  • Terapia com animais

Os nossos melhores amigos são sem dúvida os nossos pets!

Aproveita o horário de verão e leva o teu animal de estimação a dar uma volta, para sentir as patinhas a tocar na relva fresquinha desta primavera. 

Faz muito bem para a saúde partilhares da alegria do teu pet. Juntos podem vencer os dias de estresse e cansaço 😉

Estavas a pensar levar o teu animal a jantar? Clica aqui e descobre alguns sítios onde o teu pet é bem-vindo.

Independentemente de tudo, não te esqueças que a saúde vem sempre em primeiro lugar! Feliz Dia Mundial da Saúde.

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