Saiba que snacks pode (e deve!) comer ao final do dia ou à noite, de modo a ter um sono mais tranquilo e eficaz.
A nossa alimentação ao longo do dia tem sempre um forte impacto na qualidade do sono. Com isso em mente, o website “Healthline”, focado em saúde, escreveu sobre alguns alimentos que pode consumir ao fim da tarde ou à noite e que ajudam a aprimorar o seu sono.
O portal recorda ainda que não é boa ideia comer pouco tempo antes de se ir deitar, dado que pode aumentar os níveis de adrenalina no organismo, mantendo-o alerta e aumentando o ritmo cardíaco. O mais aconselhável é apostar no seu último snack do dia, no mínimo, uma hora antes de ir dormir.
“Faça o possível para evitar comer perto da hora de dormir”, afirma a especialista em sono, Rebecca Robbins.
Aqui está a lista de snacks aconselhados pela “Healthline”:
- Batido feito à base de cerejas ácidas;
- Rolinhos de salmão fumado recheados com queijo creme;
- Tostas integrais com manteiga de amendoim;
- Fatias de kiwi;
- Um punhado de pistáchios;
- Tosta com abacate;
- Chá de camomila com leite;
- Papas de aveia com amêndoas e mirtilos.
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