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Snacks que ajudam a dormir melhor? É verdade!

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Saiba que snacks pode (e deve!) comer ao final do dia ou à noite, de modo a ter um sono mais tranquilo e eficaz.

A nossa alimentação ao longo do dia tem sempre um forte impacto na qualidade do sono. Com isso em mente, o website “Healthline”, focado em saúde, escreveu sobre alguns alimentos que pode consumir ao fim da tarde ou à noite e que ajudam a aprimorar o seu sono.

O portal recorda ainda que não é boa ideia comer pouco tempo antes de se ir deitar, dado que pode aumentar os níveis de adrenalina no organismo, mantendo-o alerta e aumentando o ritmo cardíaco. O mais aconselhável é apostar no seu último snack do dia, no mínimo, uma hora antes de ir dormir.

“Faça o possível para evitar comer perto da hora de dormir”, afirma a especialista em sono, Rebecca Robbins.

Aqui está a lista de snacks aconselhados pela “Healthline”:

  • Batido feito à base de cerejas ácidas; 
  • Rolinhos de salmão fumado recheados com queijo creme; 
  • Tostas integrais com manteiga de amendoim; 
  • Fatias de kiwi; 
  • Um punhado de pistáchios; 
  • Tosta com abacate; 
  • Chá de camomila com leite;
  • Papas de aveia com amêndoas e mirtilos.

Sabia que realizar caminhadas com bastões é mais benéfico para a sua saúde? Leia mais!

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