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7 sinais de que deves beber mais água

Beber mais água

A água é um bem essencial à nossa vida, daí se falar tanto da importância de beber mais água. Sabias que o corpo de um adulto é constituído por cerca de 60% a 70% de água? É verdade, e é mesmo fundamental mantermos o nosso corpo hidratado.

Os principais benefícios de beber mais água para o nosso organismo:

  • Regula a temperatura corporal
  • Auxilia na desintoxicação do corpo
  • Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos
  • Deixa a pele mais bonita e hidratada
  • Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento
  • Previne o aparecimento de pedras nos rins
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Facilita a digestão de refeições

Habitualmente, é-nos recomendado uma ingestão diária de 1,5L a 2L de água. No entanto, a quantidade de água que deves beber, pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da atividade física ou profissional, do metabolismo e outras características pessoais.

A quantidade de água que o organismo precisa pode variar consoante a necessidade dos fluidos corporais individuais,  que são influenciados pela a idade, pelaa gravidez e lactação, a atividade física, o tipo de alimentação, o clima e as perdas aumentadas (que podem ocorrer derivadas de vómitos, náuseas, entre outros). 

Sinais de que deves beber mais água 

Apesar da importância da água para a nossa saúde, ainda há pessoas que bebem pouca água para aquela que é recomendada diariamente, acabando por desidratar e ter consequências graves e negativas para o nosso organismo. É importante ter em atenção estes 7 sinais: 

  • Desconcentração;
  • Dor de cabeça;
  • Cansaço;
  • Sonolência;
  • Irritabilidade;
  • Tonturas
  • Queda da tensão arterial;

Nota Importante: A água que estás a ingerir é suficiente?
Para perceber se está a ingerir a quantidade certa de água, deves observar a tua urina: se a urina apresentar uma cor escura e cheiro intenso, é sinal de que o organismo está a acumular toxinas e precisas de beber mais água. Bebe mais água para que a tua urina se torne clara e sem cheiro e aí sim, podes perceber que estás a ingerir a quantidade certa que o teu corpo precisa.

Se tens dúvidas sobre a ingestão de água que o teu corpo precisa, consulta a informação disponibilizada pela SNS sobre a importância da água.

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