O dia a dia frenético deixa-nos muitas vezes com um cansaço diário constante, e a verdade é que equilibrar a vida pessoal e profissional nem sempre é fácil.
No trabalho há a pressão de cumprir prazos, de deixar o trabalho feito e gerir até uma equipa, enquanto que em casa o trabalho não é menos importante. Há toda uma logística de tarefas em casa, a gestão da vida familiar e um ou outro ponto que pode contribuir para esse cansaço diário. No entanto, é preciso saber descansar e parar quando o nosso corpo pede!
É legítimo, acontece, mas podemos encontrar algumas ferramentas para tentar combatê-lo e evitar o esgotamento físico e mental a que tantas vezes nos sujeitamos.
Como podemos combater o cansaço diário?
Combater o cansaço diário é necessário para enfrentar o dia com mais energia. Deixamos algumas sugestões que te podem ajudar:
#1. Separar a vida pessoal da vida profissional:
Uma das primeiras estratégias a adotar é separar a vida pessoal da vida profissional. Criar uma separação saudável entre estas duas realidades diárias, pode evitar que as preocupações profissionais invadam os momentos de descanso em casa. Delimitar horários para o trabalho e reservar tempo exclusivo para atividades que te tragam prazer e relaxamento vão dar-te mais energia.
#2. Organização é fundamental:
Sabias que a organização diária desempenha um papel fundamental na gestão do cansaço? Utiliza ferramentas como agendas ou apps para te ajudar a programar tarefas de maneira eficiente, evitando assim que fiques sobrecarregado. Priorizar tarefas e aprender a delegar responsabilidades quando possível são estratégias valiosas para evitar a exaustão, tanto na vida pessoal como profissional.
#3. Autocuidado
Reserva algum tempo livre para ti. A meditação pode acalmar a mente e aliviar o stress acumulado da rotina do dia a dia. Uma boa noite de sono também é crucial para manter a vitalidade, clareza mental e a energia que o teu corpo precisa para enfrentar o dia seguinte. Manter uma boa alimentação, hidratação e fazer exercício físico vai contribuir para a tua saúde e para que te sintas bem.
#4. Estratégias durante o dia
- Faz pequenas pausas ao longo do dia. Levanta-te, estica-te e respira profundamente por alguns minutos para recarregar as energias
- Podes fazer uma caminhada de 15 minutos para espairecer e voltar ao trabalho com menos tensão
- Pratica técnicas de relaxamento, como meditação, mindfulness ou respiração profunda. Estas práticas podem reduzir o stress e melhorar o teu bem-estar
- Tira uns minutos do teu dia para aproveitares simplesmente o silêncio e focares-te na respiração: permite que a tua mente desligue por uns instantes.