Duas modalidades diferentes mas com vários benefícios cada uma: fica a conhecer mais sobre o yoga vs pilates. A principal diferença entre yoga e pilates é que o primeiro tem um componente espiritual que o segundo não tem. No entanto, funcionam ambos muito bem separados ou em conjunto. Melhora os teus dias com uma destas modalidades ou até mesmo as duas e dá um boost de energia à tua rotina.
As diferenças das modalidades
O yoga teve origem há 5 mil anos atrás na Índia, como uma disciplina espiritual e define-se como toda a prática que tenha como objetivo a evolução do Homem em todos os aspetos da sua existência. Contudo, é uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. Assim, esta prática consiste na união do corpo e da mente ao que está à nossa volta.
Todavia, as 8 filosofias do yoga ajudam o indivíduo a passar do estado de “confusão” ao de clareza, controlo e entrega.
- Yama: valores (morais e éticos) e práticas sociais | auto-controlo;
- Niyama: valores (morais e éticos) e práticas pessoais | auto- regulação;
- Asana: sentado | prática física;
- Pranayama: controlo de respiração;
- Pratyahara: absorção dos sentidos | abstração dos fatores externos;
- Dharana: concentração;
- Dhyana: meditação;
- Samadhi: auto-realização, estado elevado de consciência.
O Pilates é um método de exercício físico e alongamentos, que utiliza o peso do próprio corpo, e consequentemente proporciona diversos benefícios para quem o pratica.
Porém, existem dois tipos de Pilates, o Tradicional e o Clínico, que se distinguem da seguinte forma:
- No Pilates tradicional, o praticante parte de uma posição de flexão da cabeça, tem uma ordem restrita de movimentos no programa desenvolvido, uma dosagem específica e movimentos balísticos de fim de curso, pois torna o exercício mais exigente.
- O Pilates Clínico parte de uma posição neutra da coluna, ativação mais isolada do transverso abdominal em posição neutra, uma contração local num baixo limiar, uma seleção de movimento / exercício com base no raciocínio clínico, uma dosagem com base no desconforto e fadiga muscular, uma concentração no controle neutro antes de aumentar a amplitude articular. Assim, a escolha dos exercícios vai variar de pessoa para pessoa e se existe uma classe de movimentos.
Yoga & Pilates: os benefícios
Quais os benefícios do yoga?
- Alivia a dor lombar e no pescoço
- Ajuda a deixar de fumar
- Perda de peso
- Alivia os sintomas da menopausa
- Melhora o bem-estar geral e alivia a ansiedade e o stress.
- É um apoio aos bons hábitos de saúde, pois contribui para melhorar a saúde mental e emocional, o sono e o equilíbrio corporal.
- Ajuda a controlar os sintomas e a melhorar a qualidade de vida de pessoas com doenças crónicas.
Quais os benefícios do Pilates?
- Ajuda a perder peso e a tonificar o corpo
- Aumenta a densidade óssea
- Aumenta a flexibilidade muscular
- Alivia as dores nas costas
- Ajuda a melhorar a postura
- Reduz o stress
- Melhora a qualidade de vida
- Melhoria da saúde cardiovascular